tłuszcz z brzucha

A6W sadła nie spalisz a jedynie wzmocnisz i rozbudujesz swoje miesnie brzucha. Tłuszcz spalasz treningiem aerobowym połączonym z dietą. L-karnityna to nie spalacz miejscowy i nie masz pewnosci ze tłuszcz zejdzie z akurat interesujacego cie obszaru, z brzucha np. schodzi na samym koncu... Poczytaj troche dział "Odchudzanie".

slayerek mam zadzwonic po twistera? od a6w mozesz jedynie poprawic miesnie brzucha a nie spalic tluszcz z niego zawsze podkrecisz nie co metabolizm, ale musisz albo zmienic diete albo dodac cardio. 7 nie ma, to kvrwa nie ma z kim pospamowac

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

[...] specjalistów+własne spostrzeżenia=metoda prób i błędów ważne też żeby nie przesadzić z areobami i np. robiąc je po śniadaniu powinny trwać co najmniej 45min z czego tłuszcz spalasz tylko przez 15min bo organizm potrzebuję 30min na to aby spalić glikogen i zacząć spalać tłuszcz.dlatego areoby na czczo są korzystniejsze i nie muszą trwać [...]

a jak obwody przy tym ? jeśli z brzucha spada, to może mięśnie zaczynają się rozwijać :) mięśnie ważą więcej niż tłuszcz Poza tym, po co się codziennie ważyć ? nie lepiej raz na tydzień/dwa robić kontrole ?

czesc generalnie podstawa ktorej nie da sie przeskoczyc jest odzywianie nie musi byc ono zawsze dopiete na ostatni guzik, aczkolwiek warto sobie stworzyc jakis schemat wg ktorego bedzie sie jadlo tj np: liczba posilkow, skladniki tych posilkow (wegle+bialko+tluszcze), pora tych posilkow i zmiany zachodzace w stosunku wegli do bialka i tluszczy z [...]

Sobota Rzezba dzien 13 DT PLECY B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4007f51954ad4b7093626bba059e529e.png 1. ok. w ostatniej serii bez progresu bo za duze przeskoki. czuje ze idzie mi coraz lepiej pracowanie tymi miesniami, ktorymi powinnam w poszczegolnych cwiczeniach. Kiedys tego nie czulam. 2.MC ok, strasznei sie zmachalam. w sumie moglam zaczac [...]

[...] zgodnie zdjęta pozwolić na Obiad+kromki itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od trenera)brzuch, plecy, nogi, klatka, [...]

[...] dopięta. Co do brzucha, to nie jestem specjalistą. Ja robię spinanie brzucha, unoszenie nóg. Przenoszenie hantelka na skosy i na boczki skłony. Domyślam się, że chodzi Ci o to, że głównie z brzucha chcesz spalić. Więc tłuszcz nie schodzi miejscowo. Przy ćwiczeniu każdej innej partii będzie Ci schodził też z brzucha. Ćwiczenia siłowe to podstawa.

W tej diecie jest złe to, że... Ok...skoro masz już profesjonalną dietę to musisz wiedzieć że tłuszcz nie spala się miejscowo - znaczy to że cwiczac siłowo nogi nie spalasz tłuszczu tylko z nóg...robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu z brzucha itd...tłuszcz spala sie z całego ciała. Cwiczenia: aeroby - (bieg, rower, aerobik, fitnessy roznego [...]

[...] dziwna sytuacja, aczkolwiek co do ud, to dla Was rzeczywiście są małe ale dla mnie, chcącego zostać modelem są po prostu duże, a ja doskonale sobie zdaję sprawę, że tam jest tłuszcz, trochę mięcha jest oczywiście ale przeważa jednak tłuszcz, w łydkach przede wszystkim, one nie są umięśnione ale utuczone i dlatego jestem na redukcji teraz i nie [...]

[...] zrobić przez ostatnie kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do miesiąca - fajnie pali tłuszcz wewnętrzny a tego pewnie się przez lata nazbierało. jak się uda zejść z pasa jeszcze te 3-4 cm to od października wchodzę na masę (ostatnio na paleo zbiłem 5 cm z [...]

jutro spróbuję na spokojnie ułożyć coś na nowo z powyższymi radami ;) EDIT: Zapomniałem na początku napisać, że w celu mam jeszcze redukcję tak by pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-16 17:34:33 dodam jeszcze swoje obliczenia jeśli chodzi o całą "dietę" liczyłem wg. [...]

[...] Dieta trwała jakieś niecałe 3 miesiące, schudłam ok. 6 kg, potem stopniowo wracałam do normalnego jedzenia, a potem do nadmiarowego i wróciłam do swojego stanu bycia otłuszczoną. Cel/problem/opis: Podsumowując – chcę mieć zgrabną sylwetkę z widocznymi mięśniami. Chcę się pozbyć opony z brzucha i tłuszczu z tyłka. Chcę dalej pływać, choć [...]

Z samego brzucha nie da się spalić, tłuszcz wytapia się z całego ciała, a w którym miejscu, to już od organizmu zależy, jednym schodzi z ud innym z rąk, przeważnie z brzucha idzie najgorzej, możesz po treningu dodać aerobów. Jedzenie niby ubogie ale czemu nie chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ? Bo masz kiepską dietę, nie wystarczy [...]

Heloooł! Nie no tragedia.. biorę kurę do buzi i mi się dźwiga {{:-( macie jakieś pomysły? wołowinę i jajka mogę jeść maks na śniadanie i kolację, ale trzy środkowe posiłki zwykle mam na wynos... nabiał odpada. Już nie wiem co mam robić {{:-( Iccana to raczej nie kwestia ilości, chociaż zjem jeden posiłek i jestem najedzona.. to chyba moja awersja [...]

Końcówka 3 tygodnia i stwierdzam że dieta idealna dla mnie, wszystkie negatywne odczucia ustąpiły, teraz nawet o 13 nie jestem głodny, z brzucha leci tłuszcz jak szalony!! w zasadzie nie obciolem kalorii za dużo z czasu przed If, raczej to co jadłem wcześnie upchalem w okno jem i leci mimo,to tłuszcz!! wydaje mi się ze można sobie tutaj [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

[...] chyba taki dzien był do dupy a tak po za tym to widziałem twoje nowe zdj i moim zdaniem nie masz za bardzo co redukowac... bys musiał chyba nisko zejsc z bf% zeby ten tłuszcz z dołu brzucha wypalic a przeciez tak duzo go tam nie ma, boczków w ogóle nie masz, teraz zdało by sie dowalic troche miecha i potem jak na lato bys sie wycinał to [...]

Po kolejnym tygodniu waga ciągle w miejscu. Wydaje mi się, że tłuszcz cały czas ubywa (albo widzę to co chcę widzieć), obwód brzucha bez zmian (chociaż jak się napnę to zaczynają się pokazywać mięsnie brzucha). Zjechałem do 2400kcal, co drugi dzień biegam i martwię się czy ta redukcja nie za wolno idzie, czy efekty nie są za słabe. Co mogę jeszcze [...]